No ke aha i ʻōlelo pinepine ai nā kauka e inu i ka wai? Hiki iā ia ke hoʻomaikaʻi i nā pilikia olakino a loaʻa nā pōmaikaʻi he nui

E hoʻi a inu wai hou "ʻo ia ka ʻōlelo aʻo a ke kauka a mākou e lohe pinepine ai i ka wā e ʻimi ai i ka lāʻau lapaʻau. No ke aha e hoʻomanaʻo mau ai nā kauka iā mākouinu wai houi kēlā me kēia manawa a mākou e ʻike ai iā lākou?

Ua ʻike ʻia kahi haʻawina ʻo ka inu ʻana i ka wai e hoʻomaikaʻi maoli i nā pilikia olakino, a ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o kā mākou mau manaʻo!

Hiki i ka inu wai nui ke pale aku i nā maʻi like ʻole

Ma Nowemapa 25, 2024, ua hōʻike ʻia kahi noiʻi i paʻi ʻia i loko o kahi puke o ka Journal of the American Medical Association i hōʻike i ka inu ʻana i ka wai e hiki ke kōkua i ka pale ʻana i nā maʻi like ʻole, kikoʻī——

ʻO ka inu ʻana i 8 mau kīʻaha wai i kēlā me kēia lā hiki ke hōʻemi nui i ka pilikia o ka hoʻomohala hou ʻana i nā pōhaku maʻi;

ʻO ka inu ʻana ma mua o 4 mau kīʻaha wai i kēlā me kēia lā e kōkua i ka mālama ʻana i ka piʻi ʻana o ke kō koko i nā maʻi me ka maʻi diabetes;

ʻO ka inu ʻana i 6 mau kīʻaha wai hou i kēlā me kēia lā hiki ke kōkua i nā wahine me nā maʻi maʻi urinary tract e hoʻemi i ka nui o nā maʻi;

Hiki i ka inu ʻana i ka wai ke kōkua i ke kāohi ʻana i ke koko haʻahaʻa i ka poʻe ʻōpio.

Hiki i ka inu wai nui ke ho'ēmi i nā pilikia olakino

Hoʻomaha i ke anu

Ke loaʻa ʻoe i ke anu a i ʻole ke kuni, e ʻōlelo mau nā poʻe ʻē aʻe iā ʻoe e "inu nui i ka wai", ʻaʻole ia he huaʻōlelo maʻamau a hiki ke hoʻēmi i nā hōʻailona o ke anu.

Ma hope o ka loaʻa ʻana o ke anu, ʻike pinepine ʻia nā hōʻailona o ke kuni, ka hou, a i ʻole ka hou ʻana ma muli o ka lāʻau lapaʻau, hiki ke alakaʻi i ka pau ʻana o ka wai. Hiki i ka wai inu ke hoʻopiha i ka wai o ke kino i ka manawa kūpono a pale i ka hāʻule; ʻO ka inu ʻana i ka wai he mea hiki ke hoʻopau i ka ʻeha o ka maloʻo a me ka make wai i ka wā o ke anuanu, a me ka dilute phlegm, kahi mea e pono ai no ka hoʻokuʻu ʻana i ka phlegm viscous; Eia kekahi, ʻo ka inu ʻana i ka wai e hiki ke hoʻoikaika i ka wela a me ka mimi ʻana, e hoʻolalelale i ka hoʻopau ʻana i nā maʻi bacteria a me nā maʻi mai ke kino.

Hoʻokuʻu i ka ʻōpū

ʻAʻole lawa ka inu wai o kekahi poʻe me ka constipation, a noho lōʻihi ko lākou ʻōpū i loko o ka ʻōpū nui, e komo i ka nui o ka wai a paʻakikī ke hoʻokuʻu.

No ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka neʻe ʻana o ka ʻōpū, pono e lawa ka wai i loko o ka lua o ka ʻōpū e hoʻopalupalu i ka ʻōpū. Inā loaʻa iā ʻoe ka constipation, pono ʻoe e inu i ka wai nui a hoʻāʻo e koho i ka wai mahana. Mai hoʻohana i nā mea inu a i ʻole kofe e pani i ka wai āu e inu ai i kēlā me kēia lā, no ka mea, ʻoi aku ka maikaʻi o kēia no ka neʻe ʻana o ka ʻōpū.

Hoʻopau i ka gout

He kuleana koʻikoʻi ka inu wai no nā poʻe maʻi gout. Wahi a nā kauka, hiki ke hoʻoheheʻe ʻia ka purine i ka wai, a ʻo ka inu ʻana i ka wai he mea pono ia no nā maʻi gout. Kōkua ia i ka hoʻopau ʻana i ka ʻakika uric, pale i nā pōhaku uric acid, a hoʻopaneʻe i ka hōʻino ʻana o ka puʻupaʻa.

Pono nā poʻe maʻi gout e inu ma kahi o 2000 milliliters o ka wai i kēlā me kēia lā, a no nā poʻe maʻi me nā pōhaku kīkī, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu ʻana i 3000 milliliters. Eia nō naʻe, no ka poʻe me ka lawa ʻole o ka renal a i ʻole ka hana puʻuwai a me ka māmā, pono e kaupalena ʻia kā lākou inu wai e like me ko lākou kūlana. Pono e koho i ka wai maʻemaʻe, ka wai mineral, ka wai hua a i ʻole ka wai kī māmā.

Kāohi pōhaku

Ua pili ka nui o nā pōhaku ʻāpana mimi me ka lawa ʻole o ka wai inu. ʻO ka inu ʻana i ka wai nui e hiki ke hoʻokahe i ka ʻāpana mimi, he mea maikaʻi ia no ka pale ʻana i ka hana ʻana o nā pōhaku a me ka hoʻoikaika ʻana i ka excretion o nā pōhaku mimi.

hooikaika i ke kaa ana o ke koko

Hiki i ka wai mehana ke hoʻoikaika i ke kahe koko. ʻO ka inu ʻana i ke kīʻaha wai mahana i ke kakahiaka hiki ke kōkua i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia o ka thrombosis cerebral a me ka myocardial infarction. No laila, ma hope o ke ala ʻana i ke kakahiaka, e hoʻomanaʻo e inu i 1 kīʻaha (200-400 milliliters) o ka wai mahana, ʻoi aku ka maikaʻi ma 35 ℃ -40 ℃.

Kōkua me ka pohō kaumaha

Nui nā haʻawina i ʻike i ka inu ʻana i ka wai ma mua o ka ʻai ʻana hiki ke kōkua i ka hoʻemi ʻana o ke kaumaha, ʻano like ia me ka "sopa ma mua o ka ʻai ʻana".

ʻO ka inu wai ma mua o ka ʻai ʻana e hiki ke hoʻemi mua i ka ʻai ʻana ma o ka hoʻonui ʻana i ka māʻona; ʻO ka lua, e loli ana ka makemake i ka meaʻai no ka mea me ka lawa o ka wai, makemake ke kino i ka protein ma mua o ka momona momona.

ʻIke maoli ʻoe i ka inu wai? E nānā i kēia mau helu 5

Mai kali a make wai ʻoe e inu

ʻAʻole hiki iā ʻoe ke hoʻoholo inā pono ʻoe e inu i ka wai ma muli o kou make wai a ʻaʻole paha. Wahi a nā kauka, ke make wai mākou, e nalowale ko mākou kino i ka 1% a i ka 2% o kona wai, e hōʻike ana ua pau ke kino i ka wai.

Ke piʻi ka wai i ka 2% a i ka 4%, make wai ke kino me ka maloʻo ʻana, me ka liʻiliʻi o ka mimi a me ka waihoʻoluʻu melemele ʻeleʻele. I kēia manawa, hiki ke emi ka hana a me ka noʻonoʻo.

Inā makemake ʻoe i ka makewai nui, ka ʻili maloʻo, ka waha maloʻo a me ke alelo, ka leo haʻahaʻa, a me ka nawaliwali holoʻokoʻa, aia paha ʻoe i kahi kūlana dehydration haʻahaʻa.

No ka lehulehu, ʻoi aku ka maikaʻi o ka inu wai ma waena o 35 ℃ a me 40 ℃ no ka mea kokoke i ka wela i loko o ke kino kanaka, e ʻoluʻolu ai ka ʻōpū o ka ʻōpū. Hiki i ka poʻe makaʻu i ke anu ke koho e inu i ka wai me ke kiʻekiʻe iki o ka mahana, akā ʻoi aku ka maikaʻi ʻaʻole ma mua o 50 ℃.

E inu mālie i nā sips liʻiliʻi

Wahi a ka Chinese Dietary Guidelines for Residents (2022), pono e inu nā kāne makua i 1700 milliliters o ka wai i kēlā me kēia lā, a inu nā wahine makua i 1500 milliliters o ka wai i kēlā me kēia lā, ʻo ia hoʻi, ʻoi aku ka kūpono o 6-8 mau aniani wai i kēlā me kēia lā.

ʻO ke ala i ʻōlelo ʻia e inu ai i ka wai, ʻo ia ka inu liʻiliʻi i nā manawa he nui. E hoʻokaʻawale i ka nui o ka wai inu i kēlā me kēia lā ma kahi o 200 milliliters i kēlā me kēia manawa. E inu wale i ka wai inā ʻaʻohe āu mea e hana ai, a hiki iā ʻoe ke inu i ka wai i ka wā ʻai.

Mai hoʻololi i ka wai inu me nā mea inu

Manaʻo ka poʻe he nui ʻole ka wai maʻemaʻe a makemake lākou e inu i nā mea inu ma mua o ka wai. Eia nō naʻe, ʻo ka ʻai nui ʻana i nā mea inu kō e hiki ke alakaʻi i ka momona, ʻo ia hoʻi ka mea e hoʻonui ai i nā pilikia olakino a ʻaʻole kūpono i ke olakino niho. No laila, mai hoʻololi i ka wai inu me nā mea inu.

E inu i ka wai hau

Hiki i ka wai anuanu ke ho'oulu i ka pu'uwai, no ka mea, hiki ke ho'opa'a 'ia ke a'a o ka coronary i ka wā e 'ike ai i ke anu, e ho'opilikia ana i ka hana o ka pu'uwai, ho'opilikia i ke kahe o ke koko, a me ka ho'onui 'ana i nā ma'i e like me ka angina pectoris a me ka myocardial infarction.

ʻOi loa no nā poʻe maʻi me ka maʻi naʻau coronary a me ka hypertension, pono e hoʻomaopopo ʻaʻole pono e haʻahaʻa ka mahana o ka wai. Inā ʻaʻole ʻoe makemake e inu i ka wai wela, pono ka mahana o ka wai ma waena o 20 ℃ a me 30 ℃.

No laila, manaʻo wau he mea pono loa ke kūʻai aku i kahi thermos me nā hopena maikaʻi a mālama i kahi maʻamau inu i kēlā me kēia lā!